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É muito importante que ao longo de
seu período de trabalho, você faça pequenas pausas para descanso.Embora
a princípio, essas pausas possam parecer coisas sem importância,
paradas entre 5 a 10 minutos por hora, causam um impacto extremamente
positivo ao nosso corpo, impedindo que ele entre em processo de
fadiga e diminuindo em muito, o risco de doenças ocupacionais.
Abaixo você tem tipos diferentes de ginásticas laborativas,
todas voltadas a úsuários de informática. Não deixe de fazer os
exercícios. Afinal ao contrário dos computadores, não existem peças
de reposição para pessoas...
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Boca
no Ombro
(308kb)
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| Trabalha
as articulações e os músculos do pescoço e trapézio.
Fazer 2 vezes ao dia. |
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ATENÇÃO: Ficar com a
nuca alongada e o tronco ereto!
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Esfera
Invisível
(246 kb)
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| Alivia
a tensão e redistribui a froça da mão. Fazer 3 vezes
a cada hora de trabalho. |
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ATENÇÃO: Fazer força
na parte convexa da mão!
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Desenhar
o Oito
(294kb)
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| Movimentação
e relaxamento dos membros superiores. Fazer 2 vezes
ao dia. |
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ATENÇÃO: Fazer o exercício
com a bacia estabilizada!
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TIC-TAC
(281kb)
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| Favorece
o deslizamento das estruturas da cintura escapular
e coluna. Fazer 2 vezes por dia |
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ATENÇÃO: Fazer com a
bacia estabilizada!
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Massa
Terapêutica
(263 kb)
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| Aumenta
a resistência da musculatura e ligamentos da mão.
Fazer 3 vezes ao dia. |
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ATENÇÃO: Não colocar
força nos dedos!
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Flexoestensão
Punho
(243kb)
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| Alonga
a musculatura extonsora e flexora se realizado de
3 a 4 vezes por hora. |
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ATENÇÃO: Você não deve
forçar a mão ou sentir dor!
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